Tutti gli stili di yoga danno benefici fisici, emotivi e mentali, ma lo Yin Yoga, uno stile semplice e praticabile da chiunque, agisce sui livelli più profondi del corpo, del cuore e della mente.
Proprio la natura “passiva” e la durata della posizione, permettono infatti un viaggio più profondo.
Il best seller di Bernie Clark è un testo di riferimento per gli insegnanti di Yin Yoga di tutto il mondo e per i praticanti appassionati.
Offre uno sguardo approfondito sulla filosofia e la pratica dello Yin Yoga, con sezioni illustrate su come praticare, descrizioni dettagliate e fotografie di oltre 30 asana e 3 sezioni dedicate ai benefici della pratica dello Yin Yoga: fisiologici, energetici ed emotivi.
In questo libro troverai:
- come e perché usare sostegni nella pratica
- un approccio più funzionale basato sul concetto di zone obiettivo
- perché lo Hot Yin non è più un ossimoro e può essere davvero benefico
- l’importanza della sollecitazione per ridurre la fragilità
- comprendere la natura del creep e l’importanza delle controposizioni tante nuove foto delle posizioni e delle loro varianti per le diverse corporature
- una panoramica aggiornata della fisiologia dei tessuti e del corpo energetico che tiene conto delle nuove scoperte scientifiche in ambito di tessuto fasciale e segnali cellulari
tanti altri aggiornamenti…
Indice:
CAPITOL0 1. Definizione di Yin Yoga
CAPITOLO 2. La pratica dello Yin Yoga
CAPITOLO 3. Asana Yin Yoga
- Posizione della devozione (Anahatasana, Melting Heart)
- Stiramento delle caviglie (Vajrasana, Ankle Stretch)
Bananasana
- Ponte o Ponte supportato (Bridge, Supported Bridge)
- Farfalla (Baddha Konasana, Butterfly)
- Mezza farfalla o posizione della testa verso il ginocchio (Janu Sirsasana, Half Butterfly)
- Posizione del gatto che si tira la coda (Cat Pulling its Tail)
- Pinza seduta (Pashchimottanasana, Caterpillar)
- Bambino (Baiasana, Child’s Pose)
- Pinza in piedi (Uttanasana, Dangling)
- Cervo (Deer)
- Drago o affondo (Anjaneyasana, Dragon)
- Rana (Frog)
- Bambino felice (Ananda Baiasana, Happy Baby)
- Torsioni da sdraiati (Jathara Parivartanasana, Reclining Twists)
- Sella o posizione dell’eroe coricato (Supta Virasana, Saddle)
Shavasana
- Stringa (Gomukhasana, Shoelace)
- Lumaca (Halasana, Snail)
- Sfinge e Foca (Bhujangasana, Sphinx and Seal)
- Quadrato (Agnistbambasana, Square)
- Ghirlanda (Malasana, Squat)
- Posizione seduta ad angolo o libellula ( Upavistha Konasana, Straddle alias Dragonfly)
- Cigno e Cigno sdraiato (Eka Pada Raja Kapotasana, Swan and Sleeping Swan)
- Stiramento dei piedi (Toe Squat)
- Posizioni Yin per la parte alta del corpo
CAPITOLO 4. Sequenze Yin Yoga
CAPITOLO 5. Situazioni particolari
CAPITOLO 6. I benefici fisici
CAPITOLO 7. I benefici energetici
CAPITOLO 8. I benefici per la mente e il cuore
