Spesso le nostre vite sembrano un treno lanciato a grande velocità verso l'ignoto e noi vorremmo solo scendere, ma non possiamo farlo.
Siamo travolti dagli eventi, da imprevisti e inconvenienti, da emozioni negative e pensieri disturbanti.
Eppure c'è una possibilità per stare meglio, per trovare (o ritrovare) equilibrio e benessere: la meditazione.
Una pratica millenaria che consente di diventare padroni di sé e sviluppare calma e fiducia. Il libro illustra diverse pratiche meditative e tecniche di rilassamento e respirazione, tutte pensate per essere inserite all'interno della quotidianità, anche se si ha poco tempo.
l lettore troverà poi i testi delle meditazioni, schede ed esercizi per costruire un percorso personalizzato, perché ognuno possa scoprire la propria strada.
Non resta che iniziare: "
Il dono di imparare a meditare è il dono più grande che puoi fare a te stesso in questa vita" (Sogyal Rinpoche).
Indice:
Che cos'è la meditazione
- Meditazione osservare il respiro
La mente e i suoi tranelli
- Meditazione sui pensieri
- Meditazione sulle sensazioni del corpo
Affrontare la sofferenza
- Meditazione sentire la sofferenza e starci seduti sopra
- Meditazione sul perdono
Il mistero del karma
Fede e fiducia
- Meditazione di luce per connettersi con l'abbondanza dell'universo
Il rilassamento e la respirazione
La pratica nel quotidiano
Aforismi e preghiere
Soluzioni degli esercizi
