Mentre il moderno stile di vita occidentale si diffonde in tutto il globo, lo stesso accade alla sindrome metabolica: insieme di sintomi che fanno aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete e altre condizioni.
Ma c’è una buona notizia.
La sindrome metabolica può essere tenuta a bada da un programma di esercizi, alimentazione naturale, gestione dello stress e sonno di qualità. In questo libro conciso e vivace, il dottor Pankaj Vij attinge da numerose ricerche scientifiche e mediche creando un programma semplice ed efficace per ottenere una salute vibrante.
Evitando le diete lampo e complicati attrezzi ginnici, fornisce consigli pratici, casi di riferimento su gente comune e brevi sezioni che sfatano le convinzioni più comuni in ambito medico.
Indice:
- Capitolo 1. La sindrome metabolica: la causa di fondo delle malattie croniche
- Capitolo 2. Un approccio olistico alla diabesità
- Capitolo 3. Cosa devi sapere prima d’iniziare
- Capitolo 4. L’alimentazione ideale per un’ottima salute
- Capitolo 5. Acqua: la fonte della vita
- Capitolo 6. L’esercizio fisico
- Capitolo 7. Tieni sotto controllo lo stress
- Capitolo 8. Il sonno: un aspetto essenziale della salute
- Capitolo 9. Combatti i nemici dell’ambiente
- Capitolo 10. Supercibi e integratori
- Capitolo 11. Ricette per il Metabolismo Turbo
Conclusione
- Appendice 1. I dieci comandamenti del dottor Vij per stare bene
- Appendice 2. Dieci ragioni per cui attivare il Metabolismo Turbo
- Appendice 3. Programma d’esercizio a tre livelli
- Appendice 4. Indice glicemico degli alimentiì
