Una guida pratica sullo Shinrin-yoku, da leggere comodamente a casa, e da sfogliare durante le escursioni nella natura..
E se esistesse un luogo dove puoi ricaricarti quando vuoi di salute, relax, forza, longevità e molto altro?
La scienza ha confermato ciò che gli amanti della natura hanno sempre saputo: il bosco fa bene!
Il tempo trascorso tra gli alberi rafforza l’organismo e il sistema immunitario, riduce i livelli degli ormoni dello stress e favorisce l’ottimismo e le sensazioni positive.
I medici giapponesi hanno trasformato la classica passeggiata nel bosco in un vero e proprio metodo di gestione dello stress, che unisce in modo meraviglioso piacere e terapia: si chiama Shinrin Yoku, o bagno nella foresta, e sta conquistando anche l’Occidente.
Bettina Lemke ci insegna ad aprirci alla forza guaritrice della natura, servendosi di molti esercizi pratici che spaziano dal miglioramento dell’attenzione all’aromaterapia, dalla camminata a piedi nudi alla ricerca del proprio luogo ideale nel bosco.
Questo piccolo manuale non dovrebbe mancare a nessun escursionista ed è un meraviglioso regalo per augurare felicità e salute.
Indice:
IN EQUILIBRIO GRAZIE ALLA NATURA
- LO SHINRIN YOKU, UN TREND SOSTENIBILE
- Un regalo per corpo, mente e anima
- Potenziamento degli effetti grazie alla presenza mentale
- Immergersi in un mondo affascinante
UN SAPERE ANTICO PER LA NOSTRA EPOCA MODERNA
IL POTERE TERAPEUTICO DEL BOSCO
- RAFFORZAMENTO DEL SISTEMA IMMUNITARIO E PREVENZIONE DEL CANCRO
- IL POTERE DEI FITONCIDI
- ARIA RICCA DI OSSIGENO
- EFFICACI ABBATTITORI DELLO STRESS E IPOTENSIVI
- LA VISTA DEL BOSCO DI PER SÉ AIUTA A GUARIRE
IL MITO DELLA FORESTA
LA BETULLA, PIANTA DALLA GRACILE BELLEZZA
APPUNTAMENTO CON LA VITA
IL FAGGIO ROSSO, NOBILE E LUMINOSO
IMMERSIONE: NOZIONI DI BASE
- ABBIGLIAMENTO COMODO
- IL LUSSO DI ESSERE IRRAGGIUNGIBILI
- SBARAZZARSI DELLA ZAVORRA
- RILASSAMENTO DI SPALLE E NUCA
- LASCIAR ANDARE
- STABILIRE UNA CONNESSIONE
LA QUERCIA, REGINA DEI BOSCHI
IL POTERE DEL RESPIRO
- RESPIRAZIONE PROFONDA FLUENTE
- PROLUNGARE IL FLUSSO
IL LARICE, ROBUSTO ALBERO ELIOFILO
EBBREZZA DEI SENSI
- UNA DELIZIA DI PRIM'ORDINE PER GLI OCCHI
- IL CANTO DEL BOSCO
- RESPIRARE IL MONDO
- VEDERE CON LE MANI
- A PIEDI NUDI SUL MUSCHIO FRESCO
- IL SAPORE DEI FIORI DI NOCCIOLO
L'ABETE ROSSO, ALBERO DELLA CUCCAGNA PORTATORE DI PROSPERITÀ
IL MONDO DALL'ALTO
L'ACERO, UN ALLEGRO ELEMENTO DEL BOSCO
L'ONTANO ROSSO, ALBERO LEGGENDARIO E INQUIETANTE
IL TASSO, MISTERIOSO ALBERO PROTETTIVO
YOGA NEL BOSCO
IL PINO, SOLARE GIOIA DI VIVERE
- Aromaterapia
- Viaggio interiore
IL TIGLIO, ALBERO DELL'AMORE
NELL'ALTERNANZA DELLE STAGIONI
- PRIMAVERA: ISPIRAZIONE E RINNOVAMENTO
- IL SASSO MAGICO
- Rituale di purificazione per coraggiosi
- ESTATE: VIVERE LA PIENEZZA
- AUTUNNO: UN TRIPUDIO DI COLORI
- INVERNO: IL TEMPO DEL SILENZIO
- Il piacere della sauna
- Incrementare la gratitudine
- Impressione invernale
L'ABETE BIANCO DAL NOBILE ASPETTO
