La guida definitiva prefazione di B.K.S. Iyengar.
Un manuale scritto da allievi diretti di B.K.S. Iyengar
• Un punto di riferimento indispensabile per chi pratica lo yoga di Iyengar in tutto il mondo
• Oltre cento posizioni di base, dimostrate nelle diverse fasi, con un gran numero di fotografie classificate in base al livello di difficoltà
• Un aiuto specifico per i principianti e una guida esperta per gli allievi più avanzati
• Tecniche di respirazione, di rilassamento e di meditazione
• Corsi graduali per praticare a casa e programmi terapeutici per disturbi specifici
• Una guida alla filosofia yoga
Indice:
PARTE I: IL CORPO
- Asana
- Posizioni in piedi
- Posizioni sedute
- Torsioni
- Ioni prone e supine
- Posizioni rovesciate
- Posizioni d’equilibrio
- Piegamenti all’indietro
- Salti
- Rilassamento
PARTE II: LA MENTE
- Lo studio dell’io
- Pranayama
- Pratyahara
- La filosofia dello Yoga
PARTE III: L'ANIMA
- L’abbandono dell’io
- Dhyana
