La capacità di comunicazione, di cooperazione, di lavorare in squadra, la capacità di affrontare il conflitto, la flessibilità di ruolo e quella interpersonale, la capacità di giungere a compromessi: tutte caratteristiche su cui si misura la possibilità di una vita messa a frutto.
In un mondo che sembra fatto su misura per chi “sa stare in società”, le persone timide e quelle che soffrono di paure e ansie sociali vivono al contrario una vita costellata di opportunità perdute che le porta di frequente a ritirarsi ancor più nel proprio guscio.
In molte situazioni sembrano bloccarsi di fronte alla domanda: cosa penseranno gli altri di me?
E si condannano così a posizioni di svantaggio, che le spingono a giocare costantemente in panchina, più o meno inconsapevoli delle loro reali potenzialità, oppure incapaci di metterle in luce agli occhi degli altri. Hans Morschitzky e Thomas Hartl invitano queste persone ad abbandonare con coraggio il loro guscio, partendo dal riconoscimento del proprio valore.
Distinguono le diverse forme con cui la paura sociale si può manifestare, ne illustrano le relative cause e conseguenze, i fattori fisici, psichici e culturali scatenanti, e dedicano ampio spazio a come superarle con esempi concreti e un programma graduale in dieci passi, per andare incontro al mondo con forza e la piena consapevolezza di ciò che si vale.
Indice:
PARTE I - La varietà delle paure sociali
- Capitolo 1 - Timidezza. Quando le situazioni sociali
- Capitolo 2 - Paure sociali non patologiche.
- Capitolo 3 - Fobia sociale. Quando le paure sociali
- Capitolo 4 - Le paure sociali in cifre
PARTE II - Le paure sociali: cause, fattori scatenanti e fattori aggravanti
- Capitolo 5 - Fattori organici. L'influsso della biologia
- Capitolo 6 - Fattori psichici. Il potere dei pensieri e delle emozioni
- Capitolo 7 - Fattori legati alla storia personale.
- Capitolo 8 - Fattori socio-culturali. L'influsso della società
PARTE III - Un programma in dieci passi per superare le paure sociali
- Passo 1 - Analizzare il problema e l'obiettivo.
- Passo 2 - Orientare l'attenzione.
- Passo 3 - Esercitarsi ad accettare.
- Passo 4 - Modificare gli schemi di pensiero.
- Passo 5 - Training autogeno.
- Passo 6 - Abbandonare il comportamento di sicurezza.
- Passo 7 - Affrontare i sintomi.
- Passo 8 - Terapia del confronto.
- Passo 9 - Training sulla competenza.
- Passo 10 - Rafforzare l'autostima.
