Ti sembra di vivere sempre di corsa?
Ti senti stanco, esausto sfinito?
Hai l’impressione di non trovare il tempo per assaporare veramente le tue giornate?
Ti sembra di girare a vuoto senza riuscire a dare senso alla tua vita?
È arrivato il momento di adottare la “slow life”! Ispirata dal movimento slow food, questa filosofia di vita ti permette di rallentare il ritmo e di riscoprire valori fondamentali, concedendoti la libertà di ascoltare te stesso e il tuo corpo, aprirti agli altri, ricaricarti nella natura, mangiare sano e rivedere i tuoi ritmi al lavoro.
Con Slow Life imparerai a:
- ridefinire le tue priorità personali e professionali
- riportare l’attenzione su te stesso, imparare a gestire lo stress e porre fine alla tua “iperattività”
- vivere il momento presente e guardare il mondo con occhi nuovi
- riscoprire una vita più ricca, appagante, divertente e serena
- praticare esercizi di meditazione, sofrologia e riflessione
Cammina più lentamente, osservando tutto ciò che ti circonda, assapora il tuo caffè anziché trangugiarlo in una sorsata, concentrati sui gesti che compi ogni giorno senza accorgertene, prendi in mano le redini della tua vita e del tuo tempo: scoprirai che rallentando troveranno spazio nella tua giornata molte più cose stimolanti per la tua crescita e la tua felicità.
Indice:
LE CHIAVI DELL'ATTEGGIAMENTO SLOW LIFE
RALLENTARE IN PIENA COSCIENZA
- Meditazione
- Sofrologia
- Quali sono i legami tra la slow life e la mindfulness?
SLOW BODY - ASCOLTARE IL PROPRIO CORPO
- Come ascoltare il proprio corpo?
- Il viaggio interiore
- Imparare a sciogliere le proprie tensioni
- Collegarsi ai propri sens
- Rallentare i gesti
SLOW SELF - CONOSCERSI MEGLIO
- Disegnare il proprio ritratto
- Fare il punto sull'autostima
- Imparare dalle proprie emozioni
- Conoscere i propri valori
- Elencare le proprie priorità
- Ancorarsi nel presente
SLOW JOB - GESTIRE LO STRESS
- Fare un passo indietro
- Imparare ad allentare la presa
- Un ambiente lavorativo ottimale
- Riuscire ad adattarsi
- Ripensare il valore "lavoro"
SLOW PEOPLE - COMUNICARE E CONDIVIDERE
- Fare il punto sulla propria vita relazionale
- Interessarsi alla comunicazione nonviolenta
- Dedicare del tempo ai propri cari
- Condividere dei bei momenti
- Aprirsi agli altri
SLOW COOK - MANGIAR BENE
- Scegliere gli alimenti
- Mangiare lentamente
- Vivere pasti ricchi di emozioni
- Coltivare l'orto
SLOW LIFE - UN NUOVO STILE DI VITA
- Cambiare tono
- Vivere semplicemente
- Aver cura del proprio comfort
- Allargare i propri orizzonti
