Mindfulness per Gatti

Forse non tutti sanno che uno degli asana più noti dello yoga è quello del gatto…

Cosa hanno in comune l'antica disciplina dello yoga e i piccoli, sinuosi felini? I gatti, animali pacifici e serafici, sono i migliori compagni possibili per le nostre sessioni di yoga: stare in loro presenza è estremamente rilassante e la loro naturale imperturbabilità ci aiuta a entrare dentro noi stessi, in meditazione profonda.

Provate ad allestire in casa un piccolo angolo dedicato allo yoga e vedrete che il vostro gatto farà di tutto per tenervi compagnia mentre meditate: presto il tappetino diventerà il suo spazio preferito, come se conservasse l’energia e la pace sperimentate durante la pratica.

Questo libro prende spunto da storie di yoga, miti, poesie e curiosità e si addentra in pratiche serissime, semi-serie o che fanno sorridere, adatte a tutti coloro che, principianti o esperti, non vogliono escludere il proprio gatto dalla meditazione.

Gli asana sono illustrati dai bellissimi disegni di Eloisa Scichilone.

Indice:

1. Il gatto dell'ashram
2. Saluto al sole - Surya Namaskara
3. Rocking 'n' rolling
4. Meditazione dei sassolini di Thich Nhat Hanh
5. Il gatto sacro di Birmania
6. Tadasana, la montagna
7. Visualizzazione: scalare la montagna sacra
8. Vrksasana, l'albero
9. Visualizzazione dell'albero da frutta
10. Saiamba bhujangasana, la sfinge
11. L'etichettatura
12. Vyagrasana, la tigre
13. Il cane è prosa... Adho mukha svanasana, il cane
14. ... il gatto è poesia. Marjariasana, il gatto
15. Pratica di Metta, l'amorevole gentilezza
16. Posizioni di apertura dello spazio del cuore
17. Meditazione della stanza del cuore
18. Pratica di Tonglen
19. Leggenda del gatto siamese
20. Meditazione dell'armadio
21. Yoga Nidra
22. Haiku
23. Visualizzazione della stella Shavasana
24. Pratica del silenzio interiore (Antar Mouna)
25. Saluto alla luna - Chandra Namaskar
26. Ardha chandrasana
27. La meditazione della Luna Madre
28. La metamorfosi della foglia
29. La meditazione camminata
30. Il Maneki Neko, il gatto della fortuna
31. Ron ron Therapy
32. Padmasana, la posizione del fiore di loto
33. Meditazione del non fare nulla
34. Meditazione seduta
35. Rilassamento di connessione profonda con la Madre Terra
36. Rilassamento del sole al tramonto
37. Visualizzazione dello spazio interiore
38. Sakshi bhava, l'attitudine del testimone
39. Meditazione sulla vacuità