Un'opera essenziale per tutti gli insegnanti e i praticanti di yoga che vogliono affinare le loro abilità ed ampliare la conoscenza dello yoga.Arricchita da oltre duecento foto e illustrazioni, quest’opera è il testo ideale per qualunque programma di formazione di insegnanti.
Comprende una grande quantità di informazioni pratiche e dettagliate sui metodi di insegnamento, su come costruire le sequenze, su 108 posizioni fondamentali, sulle tecniche di meditazione e di pranayama, sulla filosofia dello yoga e la sua storia, e sugli aspetti dell’anatomia tradizionale e moderna.
Indice:
Capitolo 1 - Le radici antiche dello yoga moderno
- I Veda
- Le Upanishad
- La Bhagavad gita
- Gli Yoga sutra di Patanjali
- Il Tantra
- L’Hatha Yoga: Hatha pradipika, Gheranda samhita e Shiva samhita
- Verso l’Hatha yoga moderno
Capitolo 2 - L’Hatha yoga moderno
- Il viaggio dello yoga verso Occidente
- Gli stili contemporanei di Hatha yoga
- Gli stili a disposizione di un insegnante
Capitolo 3 - L’energia sottile
- Le cinque guaine
- Il prana
- I nadi
- I bandha
- I chakra
- I guna
- I dosha
- Come porre l’accento sull’energia sottile durante le lezioni
Capitolo 4 - La struttura del corpo e il movimento
- I piedi
- Le ginocchia
- Il bacino
- L’area addominale
- La colonna vertebrale
- Le spalle, le braccia e le mani
- L’anatomia nell’insegnamento
Capitolo 5 - Creare lo spazio per la trasformazione di sé
- L’ambiente fisico
- Arredamento e disposizione della sala
- Livelli e requisiti degli allievi
- La condotta durante le lezioni
- Risvegliare un clima spirituale
- Gli archetipi e i temi mitologici
- Creare uno spazio felice
- Uno spazio per guarire e risvegliarsi
- Gestire uno spazio integrato
Capitolo 6 - Tecniche e strumenti per insegnare yoga
- Impartire un insegnamento a chi abbiamo di fronte
- La voce e il linguaggio
- Gli elementi di base della pratica delle asana
- Le istruzioni sulle asana
- I principi generali delle istruzioni fisiche e degli aggiustamenti
- Le modificazioni, le varianti e l’uso dei sostegni
- Conclusioni
Capitolo 7 Insegnare le asana
- Il surya namaskara
- Le posizioni in piedi
- Il lavoro addominale
- Le posizioni di equilibrio sulle braccia
- Le posizioni di piegamento all’indietro
- Le torsioni da seduti e da sdraiati
- Posizioni di piegamento in avanti e di apertura delle anche
- Le posizioni di inversione
- Shavasana
Capitolo 8 - Insegnare il pranayama
- La scoperta e lo sviluppo del pranayama
- La scienza moderna della respirazione
- La pratica di base della consapevolezza del respiro
- Raffinare il flusso del respiro
- L’ujjayi pranayama, la respirazione yogica fondamentale
- Approfondire la pratica del pranayama
- Lo sviluppo consapevole dell’energia
Capitolo 9 - Insegnare la meditazione
- Il cammino della meditazione secondo Patanjali
- Il pratyahara, la dharana e il dhyana
- Assumere la posizione seduta
- Sei differenti tecniche di meditazione guidata
- Quando meditare
- Meditare nel flusso dei movimenti corporei e del respiro
Capitolo 10 - Creare le sequenze e programmare le lezioni
- I principi della creazione delle sequenze
- La struttura fondamentale ad arco della lezione
- Costruire le sequenze basandosi su una o più famiglie di asana
- Ideare lezioni specifiche
- Sequenza per il ciclo mestruale
- Ideare le sequenze basandosi sul modello dei chakra
- Alcune famose sequenze di Hatha yoga
- Ideare le proprie lezioni
Capitolo 11 - L’insegnamento rivolto a casi specifici
- Gli allievi principianti
- I traumi e gli infortuni
- La depressione
- Lo yoga per gestanti
- Insegnare yoga in contesti particolari
Capitolo 12 - Il mestiere dello yoga
- I corsi di formazione e la certificazione degli insegnanti
- L’apprendistato
- Le opportunità di insegnamento e il compenso
- Ricercare la prosperità – Farsi conoscere con la pubblicità
- Mantenere la prosperità – Assicurarsi contro gli infortuni
- La regolamentazione della professione
- Il cammino dell’insegnante
