È il primo manuale completo dell’Ananda Yoga, con tutte le posizioni dettagliate, a colori, un compendio unico e inedito degli insegnamenti di Paramhansa Yogananda e Swami Kriyananda sullo Yoga. Lo yoga ci offre benessere e felicità, specialmente quando è vissuto in modo olistico.
L’Ananda Yoga, basato sugli insegnamenti del grande maestro Paramhansa Yogananda, basato sugli insegnamenti del grande maestro indiano Paramhansa Yogananda, e sviluppato dal suo discepolo diretto Swami Kriyananda, insegna a praticare le posizioni yoga per i loro preziosi benefici fisici, ma non solo: ogni posizione diventa anche uno strumento per il nostro benessere mentale, sviluppando le nostre qualità interiori di pace, gioia, amore. Infine, l’Ananda Yoga ci porta a una profonda evoluzione spirituale, verso stati di coscienza sempre più espansi.È questa l’essenza dell’Ananda Yoga.
Sarai guidato amorevolmente a esplorare:
- 84 posizioni yoga dettagliate e illustrate, accompagnate da affermazioni
- 7 sequenze di pratica, una per ogni giorno della settimana
- l’arte del pranayama, il controllo del respiro e dell’energia
- la pratica degli asana secondo le linee-guida di Patanjali, il padre dello yoga
- la meditazione come mezzo per raggiungere le vette più elevate dello yoga
- l’arte di portare lo yoga nel quotidiano, integrandolo in ogni parte della vita.
Indice:
- Capitolo 1: La nobile tradizione dello yoga
- Capitolo 2: La storia dell’Ananda Yoga
- Capitolo 3: La prima fase di allenamento
A) Il corpo
B) La mente
C) L’anima
- Capitolo 4: La seconda fase di allenamento: lavorare con il prana
- Capitolo 5: La terza fase di allenamento: yoga con lo Spirito
- Capitolo 6: Ottantaquattro asana
- Capitolo 7: Le sequenze dell’Ananda Yoga
- Capitolo 8: Patanjali sul tappetino
- Capitolo 9: Pranayama per la realizzazione del Sé: dall’Hatha Yoga al Raja Yoga
A) Pranayama
B) Bandha
C) Kechari Mudra
- Capitolo 10: La meditazione: le vette supreme
- Capitolo 11: Patanjali fuori dal tappetino: la vita quotidiana
- Capitolo 12: Un satsanga: ispirazione per il nostro viaggio
