Essere felici nonostante un passato doloroso è possibile? Certamente: attraverso il perdono! Con molta pazienza e perseveranza si possono superare meccanismi negativi in atto da diversi anni, liberandosi da alcuni fardelli.
Il libro descrive le caratteristiche della persona che non è in pace con sé stessa, mettendo il lettore in grado di realizzare un’auto-diagnosi. Dopo un’analisi delle emozioni negative (odio, risentimento, rancore, ferite recenti o che risalgono all’infanzia) l’autrice affronta il processo del perdono, l’unica chiave che consente di liberarsi dal passato.
Seguire passo dopo passo le quattro tappe fondamentali indicate, consentirà di vincere la sofferenza e vivere finalmente in serenità. Il metodo proposto in questo libro permetterà di trovare la pace della mente e del cuore, di vivere pienamente il presente e di realizzare finalmente i propri sogni, dirigendovi verso obiettivi positivi.
Indice:
Capitolo 1
- Scegliere il perdono, scegliere la vita
- Prendersi cura di sé
- Le strade sono sempre almeno due
- Liberarsi dell’odio
- Accettare l’imperfezione
- Gettare uno sguardo nuovo sugli altri
- Ritrovare la stima di sé
- Il segreto della compassione
- Lo spirito vincente
- Guarire le ferite dell’infanzia
- Il sentimento di abbandono
- Concedersi il diritto di sbagliare
Capitolo 2
- Riappacificarsi con se stessi
- Sciogliere i nodi della collera
- Liberarsi del passato
- Diventare alleati di se stessi
- Dominare i propri stati d’animo
- I conflitti irrisolti
- Il potere di cambiare
Capitolo 3
- Porre fine ai comportamenti autodistruttivi
- Individuare le cause
- Dissolvere la rabbia
- Trasformare le energie negative
- Acquisire maggior potere su se stessi
- Le domande da porsi
- La vittoria sulla droga e l’alcol
- Ibenefici della liberazione
- Rientrare in contatto con l’essere saggio che è in noi
- Scoprire la forza interiore
Capitolo 4
- Instaurare relazioni armoniose
- Gli scenari diabolici immaginari
- Liberarsi dall’atteggiamento di condanna
- Essere utili agli altri
- Il rispetto di sé
- Il perdono e l’amore
- Evitare la rottura
- Guarire le ferite del cuore
- L’impegno alla verità
- Vincere gli ostacoli che intralciano l’armonia
Capitolo 5
- Il percorso del perdono autentico
- L’importanza del corpo
- Le quattro tappe del perdono
- Dopo il perdono: dimenticare l’offesa
- Vincere le emozioni ostinate
Capitolo 6
- Esercizi
- Allontanare la sofferenza
- Rilassamento profondo
- La pratica del silenzio
- Disfarsi della collera
- Ispirarsi alle persone che si ammirano
- Liberarsi del senso di vergogna
- Abbandonare le aspettative
- Constatare i benefici delle esperienze dolorose
- Visualizzare relazioni positive
- Modificare il proprio stato d’animo
- Meditare su una preghiera
Capitolo 7
- Dopo il perdono: una nuova vita
- Liberarsi attraverso l’azione
- Scoprire il proprio potenziale
- Realizzare i propri sogni
- Accrescere le energie vitali
- Circondarsi d’amore
- Essere ricettivi nei confronti degli altri
- Sviluppare l’intelligenza spirituale
- Riconquistare la forza
- Il segreto della rinuncia
- Accedere al sé profondo
