Se siete infastiditi dal vostro russare o da quello del vostro partner, o preoccupati quando questo fastidioso “stato” è accompagnato da apnea respiratoria, la lettura di questo libro vi aiuterà a risolvere il problema.
Dopo aver descritto le cause del russare e quali sono i diversi tipi esistenti, vengono proposte alcune soluzioni.
Si passa dalla disinfezione del naso, dei seni paranasali e della gola, alla perdita di peso, da un’azione anti-stress alla regolazione dei disturbi del sonno. Oppure, per forme più “importanti”, dopo aver proceduto con esami clinici, si suggeriscono trattamenti che possono andare dalla digitopressione per arrivare fino all’intervento chirurgico.
Nell’ultima parte l’autore discute di prevenzione attraverso la promozione di una sana alimentazione e di un’attività fisica regolare, raccomandando di prestare particolare attenzione all’igiene delle vie respiratorie.
Indice:
Dalla derisione all'inquietudine
Capitolo 1 - Qual'è il problema?
Capitolo 2 - La scleta della soluzione giusta
- Con azione mirate
- Con azioni di carattere generale
- Inducendo il russare a fare il punto della situazione
- Discutendo dei diversi trattamenti
- Stabilendo insieme la tattica giusta
- Regole generali di igiene
- Regole di igiene respiratoria
