Movimento, attività fisica, ginnastica e sport sono tra le più importanti scelte per contrastare la malattia del secolo: l’artrosi.
Chi soffre di artrosi deve muoversi, non stare fermo. In uno stile semplice e diretto, il libro illustra come impostare un piano di movimento composto da ginnastica individuale, fisioterapia e attività sportiva secondo le esigenze di ciascuno.
L’autore, chirurgo della mano e consulente internazionale del Centro Nazionale Artrosi, indica la migliore formula per un sano e utile programma di movimento nel paziente artrosico.
A seconda della gravità della malattia, della localizzazione anatomica (colonna cervicale, spalla, mano, anca, ginocchio, piedi) e delle caratteristiche del paziente (età, sesso, abitudini, patologie concomitanti) vengono proposti degli schemi specifici che comprendono un lavoro da effettuare al proprio domicilio o in palestra, un consiglio sull’attività sportiva migliore e un piano di esercizi da concordare con il proprio fisioterapista.
Che sia sulla pista di ballo, in giardino, alle terme o in casa di riposo, l’artrosi non deve costringere all’immobilità.
Indice:
Capitolo 1 - L’artrosi
- Definizione
- Distribuzione
- Tipologia
- Diagnosi
- Come è fatta un'articolazione
- Stadiazione
Capitolo 2 - Interazione con altre malattie
- Sovrappeso e obesità
- Diabete
- Artrite
Capitolo 3 - Impatto negativo dell’artrosi sulle capacità motorie
- Test di autovalutazione per l'artrosi
Capitolo 4 - L’esercizio fisico più adeguato
- Isometrica
- Isotonica
- Isokinetica
- Ginnastica aerobica
- Range di movimento o scorrimento articolare
- Rinforzo muscolare
Capitolo 5 - Impostazione del lavoro in palestra
- Gli attrezzi
- Il personal trainer
- Pilates
- Gli esercizi al domicilio
Capitolo 6 - Esercizi specifici per ogni articolazione
- Gli esercizi da fare in piscina
- Lo stretching
Capitolo 7 - Gli sport per curare l’artrosi
- Nuoto
- Ciclismo
- Camminata e corsa
Capitolo 8 - Tecniche di esercizio mente-corpo
Capitolo 9 - Ballare con l’artrosi
Capitolo 10 - Giardinaggio e attività all’aperto
Capitolo 11 - Le terme
Capitolo 12 - Il movimento in casa di riposo
Capitolo 13 - Alimentazione e artrosi
- Gli integratori alimentari
Capitolo 14 - Ergonomia e artrosi
Capitolo 15 - Casi clinici
- E.S. - 65 anni - casalinga
- M.R. - 58 anni - impiegato
- L.T. - 46 anni - parrucchiera
- R.M. - 45 anni - insegnante
Capitolo 16 - Programma individuale di ginnastica e attività fisica anti-artrosi
- Una impostazione efficace e innovativa
- Diagnosi e cura
- I nostri campi di attività
