Sempre più persone si sentono stressate.
Nell’opinione pubblica lo stress è dovuto ad una componente psicologica. Esistono innumerevoli articoli e letture dedicate a migliorare il comportamento e a perfezionare le tecniche di rilassamento. Nonostante ciò ogni giorno uomini e donne continuano ad avere piccoli o grossi segni di sfinimento e la tensione nel quotidiano non diminuisce.
Che cos’è esattamente lo stress?
Da cosa nasce e come si può curare?
Mentre moltissime condizioni di salute alterate vengono direttamente e indirettamente attribuite all’affaticamento mentale e alla tensione, la sindrome dello stress non è vista nel suo insieme dalla medicina moderna.
Quest’opera vuole trattare questa problematica come un fenomeno biologico preciso, che si manifesta con mille sfaccettature nella vita moderna. L’autrice, esperta di nutrizione e cure naturali, spiega i meccanismi con cui lo stress può danneggiare il nostro organismo e generare patologie varie fino ad arrivare all’esaurimento surrenale. Inoltre fornisce suggerimenti su come superare i disturbi attraverso integratori, fitoterapici, sane abitudini e un’alimentazione attenta.
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Possiamo imparare a riconoscere i vari fattori che compongono lo stress. Una volta identificati, sono facili da affrontare e gestire – e in buona misura possiamo fare tutto da noi!”.
Indice:
CAPITOLO 1
LO STRESS: UN FENOMENO SORPRENDENTE
Una storia insolita? - Allarme - Ti mangio io o mi mangi tu? - Adattamento e resistenza - Paralisi: così non mi fai del male - Omeostasi: il bello del sesso e del mangiare - Esaurimento - Interazioni - Eustress e distress
CAPITOLO 2
QUALCOSA È ANDATO STORTO?
Emergenza oggi - L’uomo preistorico - Stress demografico - Risorse, territorio e fertilità - Un sistema nervoso collettivo - Seduti tra due sedie - Sconosciuti nello spazio personale - Valore e prestigio - Come trasformare i desideri in bisogni - Meno sforzo più stress - Movimento passivo - Finestre sul mondo - Il morso nella mela stregata - Crisi energetica - I grassi che violano la legge sulla sicurezza alimentare - Polimorfismo, habitat e tradizioni - Stress con radici antiche e conseguenze moderne - Ambiente - Inquinamento ambientale - Messaggi subliminali - Gli ogm - Epigenetica - Metalli molto pesanti - Radiazioni e frequenze - Vita in fumo - Stress ossidativo - Energia cellulare - Malattia
CAPITOLO 3
STRESS, STANCHEZZA SURRENALE, ESAURIMENTO
Come si manifesta lo stress nell’organismo - Il concetto delle riserve - Come si sente la persona cronicamente stressata - Come si fa a esaurirsi - Non sarò proprio io? - L’iposurrenalismo causa disfunzioni neuro-ormonali - Il cortisolo - Il morbo di Cushing - Il morbo di Addison - I primi segni - Il piede sull’acceleratore - I segni avanzati - Il piede sul freno - Fatica surrenale - Lo stress ieri - La medicina dell’effimero - Come riconoscere la fatica surrenale nei figli
CAPITOLO 4
LA DANZA ORMONALE
I centri di modulazione dello stress - La cascata steroidea - Quando lo stress perdura - L’ACTH (ormone adrenocorticotropo) - I ritmi del cortisolo - «Sto meglio di sera» - La melatonina, la signora delle tenebre - Aldosterone - Il DHEA - Adrenalina e noradrenalina - Le endorfine - La serotonina - La tirosina
CAPITOLO 5
DISTURBI FUNZIONALI
Malattie e disfunzioni - Il tratto digestivo - Immunità, allergie e tendenze autoimmuni - Il sistema nervoso - Infiammazione - Il sonno - Il sistema circolatorio - Il tratto respiratorio - Il sistema ormonale - Disturbi della tiroide - Sovrappeso e stress - Anemia - Avere fegato - La glicemia - I reni & Co - La struttura
CAPITOLO 6
TORNARE VITALE
Non importa cos’hai - Prendere in mano la propria vita - Organizzarsi - Elaborate un programma realistico - I legami - Il recupero surrenale - I test di laboratorio - La nutrizione - Il sale st - I nervini - Gli zuccheri - Intolleranze & Co - Ambiente e gesti quotidiani - Attività e riposo - Il coping - Maschio o femmina? - Empowerment - Decelerare - Sogni d’oro - L’ossitocina e i piccoli gesti d’amore - Ridi che ti passa - La creatività - Il mio stress personale
CAPITOLO 7
SOSTENERE UN MONDO VIVIBILE
Economia e inquinamento
CAPITOLO 8
LA SUPPLEMENTAZIONE NUTRIZIONALE
Gli aiuti per lo stress cronico e la fatica surrenale - Le vitamine - Sali minerali - Gli amminoacidi - Gli acidi grassi - La fitoterapia - L’aromaterapia - I funghi - Ulteriori supporti nella fatica surrenale
