Carsten Stark ci spiega l’importanza che i piedi rivestono per la nostra salute, descrive ciò che fa loro bene o li danneggia e illustra semplici esercizi che sono di grande beneficio non solo per i piedi, ma di riflesso anche per vari disturbi.
Il piede è uno strumento perfetto, ci parla del nostro stato di salute e lascia tracce che possiamo interpretare per scoprire quali problemi di salute ci affliggono, se ci sono tensioni nel corpo, come e dove intervenire. Secondo Piedi sani, corpo sano il benessere di tutto l’organismo è legato alla salute dei nostri piedi. Per esempio, un posizionamento non corretto del piede può ripercuotersi sulle ginocchia e sulla colonna vertebrale, con dolori le cui cause in genere sono difficili da identificare.
Particolare rilevanza viene data ai danni causati dalle calzature e all’attuale tecnica del barefooting: camminare e correre a piedi scalzi porta benefici alla salute e all’umore.
- Le 7 zone del piede e i disturbi che le riguardano
- Autotest illustrato
- Pronto soccorso ed eventuali esami cui sottoporsi
- Esercizi per ogni zona del piede
- Cosa evitare, cosa cambiare, cosa aggiungere
- Come e dove praticare il barefooting
- Terapie convenzionali e cure naturali
Indice:
Capitolo 1 - Il piede
- Esperienza personale - la mia storia
- La base — prima di partire
- L’uomo: macchina di precisione
- Il sistema sensomotorio
- Impronte da leggere
Capitolo 2 - Come tormentiamo i nostri piedi
- La dannazione delle scarpe
- Le diverse forme di scarpa e le loro conseguenze
- Le più comuni terapie pedologiche: un business milionario
Capitolo 3 - Capire i piedi
- Da organo prensile a organo locomotore
- Dalle dita ai denti
- La questione del dolore
- Che cos’è l’artrosi?
- Disturbi cronici del piede
Capitolo 4 - A piedi nudi: più che un semplice trend
- Il passo naturale
- Siamo venuti al mondo con le scarpe?
- La “vera” deambulazione a piedi nudi
- Via le scarpe, via le calze! Training a piedi nudi!
- Miti e favole sul “camminare a piedi nudi”
- Mille ragioni per camminare a piedi nudi
Capitolo 5 - Così vi prendete cura dei vostri piedi!
- Come proteggere i piedi
- La “psicologia inversa”
Capitolo 6 - Terapie integrative selezionate per voi
- Pietre curative, abate Kneipp & Co.: effetti e benefici
Capitolo 7 - Le sette zone del piede
- Il fattore determinante: una visione globale
- Zona 1
- Zona 2
- Zona 3
- Zona 4
- Zona 5
- Zona 6
- Zona 7
