Vuoi migliorare il tuo umore, sentirti più rilassato, riposare meglio la notte? Hai certamente sentito parlare dei benefici dello yoga e forse hai anche pensato di provarlo, ma sei sempre stato troppo pieno di impegni Questo libro fa per te perché propone 108 semplici pratiche che possono facilmente diventare parte della tua routine quotidiana! Le ricerche hanno dimostrato infatti che lo stato della mente muta anche solo con un minuto di meditazione o di respiro consapevole, che una breve e leggera attività fisica è più efficace contro lo stress di un lungo e intenso allenamento e che un breve pensiero di gratitudine migliora significativamente i rapporti con gli altri.
Indice:
Introduzione
Perchè yoga in un lampo?
Yoga: qualche nozione di base
Come funziona lo yoga
Come praticare
Come usare questo libro
MICROPRATICHE PER OGNI LUOGO
- Posture lampo
- Esercizi lampo di respirazione
- Esercizi lampo di meditazione
- Esercizi lampo sui principi yoga
MICROPRATICHE IN CASA
- Posture lampo
- Esercizi lampo di respirazione
- Esercizi lampo di meditazione
- Esercizi lampo sui principi yoga
MICROPRATICHE SUL LAVORO
- Posture lampo
- Esercizi lampo di respirazione
- Esercizi lampo di meditazione
- Esercizi lampo sui principi yoga
MICROPRATICHE IN VIAGGIO
- Posture lampo
- Esercizi lampo di respirazione
- Esercizi lampo di meditazione
- Esercizi lampo sui principi yoga
MICROPRATICHE PER LE RELAZIONI
- Posture lampo
- Esercizi lampo di respirazione
- Esercizi lampo di meditazione
- Esercizi lampo sui principi yoga
