Un manuale di yoga unico e prezioso perché arriva dalla voce diretta dell'India, scritto da Swami Kuvalayananda uno dei maestri contemporanei che hanno contribuito alla diffusione di questa disciplina in occidente, il primo a studiare gli effetti dello yoga su basi scientifiche, dando origine a quella corrente chiamata yoga-terapia. Il libro contiene disegni e foto originali impagabili che accompagnano l'appassionato direttamente nella storia dello yoga. "Lo yoga ha un messaggio completo per l’umanità. Ha un messaggio per il corpo umano. Ha un messaggio per le mente umana ed ha anche un messaggio per lo spirito umano" "I vantaggi dichiarati per gli asana possono essere pienamente giustificati solo se la pratica include lo sviluppo del corpo, della mente e dell’anima." Un grande classico di uno dei più importanti maestri di Yoga: Swami Kuvalayananda.
Indice:
Prefazione
Il corpo umano
- Introduzione
- La cellula
- Le ossa
- Il sistema muscolare
- Il sistema circolatorio
- Il sistema respiratorio
- Il sistema digestivo
- Il sistema urinario
- Il sistema nervoso
- Le ghiandole endocrine
- Conclusione
Preparare se stessi per gli asana
Posizioni meditative
- Nasagra-Drìshti o fissità nasale
- Bhrumadhya-Drishti o fissità frontale
- Uddiyana-Bandha o sollevamento del diaframma
- Jalandhara-Bandba o chiusura del mento
- Mula-Bandha o contrazione anale
- Padmasana o posizione del loto
- Siddhasana o posizione perfetta
- Svastikasana o posizione augurale
- Samasana o posizione simmetrica
Posizioni fisiche
- Sirshasana o posizione capovolta
- Sarvangasana o posizione di tutto il corpo
- Matsyasana o posizione del pesce
- Halasana o posizione dell’aratro
- Bhujangasana o posizione del cobra
- Salabhasana o posizione della locusta
- Ardha-Salabhasana o posizione della mezza locusta
- Dhanurasana o posizione dell’arco
- Ardha-Matsyendrasana o mezza posizione di Matsyendra
- Vakrasana o posizione di torsione
- Simhasana o posizione del leone
- Vajrasana o posizione pelvica
- Supta-Vajrasana o posizione supina pelvica
- Paschimatana o posizione di stiramento posteriore
- Mayurasana o posizione del pavone
- Savasana o posizione del corpo morto
Quattro esercizi supplementari
- Yoga-Mudra, o simbolo dello yoga
- Jihva-Bandha o blocco della lingua
- Viparita Karani o azione invertita
- Nauli o isolamento e rotazione dei retti dell’addome
Rassegna scientifica delle posizioni yogiche
Appendici
- Corso completo di cultura fisica yoga per una persona sana
- Corso breve di cultura fisica yoga
- Corso semplice di cultura fisica yoga
Glossario
