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Con capitoli specifici sulla prevenzione degli infortuni, il nuoto, la pedalata, la corsa a piedi, questo libro offre esempi pratici di come ogni aspetto dell'allenamento possa essere migliorato. Propone un programma ad hoc con esercizi di potenziamento e di condizionamento di tutto il corpo, utili per il nuoto e la bicicletta, ed esercizi specifici per la corsa. Una guida pratica che propone un allenamento specifico per gli sport di resistenza, sfatando molti luoghi comuni che negli ultimi anni hanno portato a mal giudicare questi sport.
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