Gli Autori, avendo constatato che i programmi di esercizi "per la forma fisica", divulgati negli ultimi venti anni, hanno conseguito scarsi risultati sulla maggior parte delle persone che li hanno messi in pratica, e che oggi viene sempre più apprezzata l'utilità dell'esercizio "moderato ma costante", essi hanno fatto in modo di programmare allenamenti non impegnativi, ma equilibrati e ben strutturati.
In questo libro, pertanto, essi hanno coordinato e inserito esercizi non eccessivamente impegnativi, proposti in forma essenzialmente grafica, previsti in modo che ciascuno possa scegliere il proprio livello di impegno, che possano essere praticati compatibilmente con gli orari disponibili. L'uso di questo libro vi indirizzerà ad un cammino graduale e costante, tale da consentirvi di - aumentare la salute del sistema cardiocircolatorio - essere più forti - migliorare la flessibilità.
Il volume si divide in due parti:
1) Azione - Tutti i programmi, gli esercizi e le istruzioni: cosa fare e come farlo.
2) Pensiero - Informazioni e indicazioni generali e specifiche sulla salute e sulla forma fisica.
