In questo libro vengono illustrati i principi base del metodo Pilates e viene presentata la corretta successione degli esercizi. Contiene inoltre diverse sedute di allenamento di durata variabile, che garantiscono il massimo dei risultati.
Sono stati introdotti capitoli sui grandi attrezzi da palestra e sui piccoli attrezzi, che possono essere utilizzati facilmente anche in casa. Inoltre è presente un capitolo sui problemi di salute per i quali il Pilates può essere utile, per esempio in caso di osteoartrite, lombalgia e lesioni al ginocchio, e una sezione dedicata agli esercizi da eseguire prima e dopo il parto.
Conclude il manuale un capitolo dedicato al pilates in palestra, al lavoro e nelle attività sportive e artistiche.
