Lo Yoga può essere considerato uno strumento di management di noi stessi che tende a bilanciare costantemente i nostri bisogni, le nostre necessità legate al corpo fisico, con le emozioni, i sentimenti, i pensieri.
Cosa rende l’Ashtanga Yoga una pratica capace di trasformare?
La risposta è che il fulcro di tutto è il vinyasa, la sincronia tra il movimento e il respiro: un processo che porta alla coscienza il modo in cui la persona si identifica con se stessa e lo trascende, risvegliando la percezione delle dinamiche fisiche, respiratorie ed energetiche del corpo in movimento.
L’opera di Gian Renato Marchisio e Stefania Valbusa regala un nuovo respiro all’Ashtanga Yoga, è uno strumento importante per chi pratica e desidera ampliare la comprensione sull'essenza di questa grande tradizione yoga.
Contiene:
- spiegazioni precise sui concetti di asana, vinyasa krama, filosofia, geometrie e lavoro energetico
- oltre 200 foto
- un focus sugli aggiustamenti
- la conta tradizionale in sanscrito della prima serie dell'Ashtanga Yoga
Per tutti coloro che pensano che intendono lo yoga non come una pratica basata sulla forza e sulla performance, ma sull’ascolto e sul processo di distacco dai modi abituali di muoverci e quindi di percepirci.
Indice:
PRIMA PARTE
1. ALLE RADICI DELL'ASHTANGA YOGA
- Ashtanga Yoga secondo la tradizione di Sri K. Pattabhi Jois
- Avvicinarsi alla pratica dell'Ashtanga Yoga
- Asana, pranayama, pratyahara
- Nella scacchiera della vita: purusha e prakriti
- La pratica di asana nella visione circolare
- Lo yoga: geometrie del corpo e lavoro energetico
- Lo yoga come acceleratore karmico
- Fondamenti dell'asana e ritmi nel vinyasa
- Matrice energetica e geometrie negli asana
- Il movimento toroidale
- Il vinyasa: raccogliere l'essenza, il centro e ciò che lo circonda
- La centralità del respiro: la matrice di samasthiti
- Il basculamento del bacino e la salute della colonna vertebrale
- I tempi del respiro e la struttura del movimento nel vinyasa
- Il vinyasa: riprogrammare le abitudini del movimento
- Il procedere metodico per contrastare l'entropia
2. IL METODO: KRAMA
- Architettura respiratoria, mala e mandala
- Krama e passaggi armonici
- Trishtana e principio di tensegrità
- Trascendere il movimento: il vinyasa
- Il patto tra allievo e insegnante: gli aggiustamenti
SECONDA PARTE
3. IL CODICE DI LETTURA DELL'ASHTANGA YOGA
Introduzione
- Samasthiti: la matrice
- Surya namaskara A e B: il modus operandi
- Le posizioni in piedi
- Le posizioni a terra
- L'apice: il cuore della Prima Serie o la pericope del pratyahara
- La pericope della distensione: il rilascio dell'energia
- La pericope degli archi
- La pericope delle posizioni regali: le capovolte
- La pericope del loto
- Savasana
- La prima serie dell'Ashtanga Yoga in pericopi
