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" Il libro che state leggendo è diverso dagli altri volumi sullo yoga, perché fornisce un punto di vista medico, basato sui risultati di ricerche scientifiche. In queste pagine mettiamo a vostra disposizione la nostra esperienza di medici che praticano lo yoga e lo utilizzano nell'esercizio clinico per trattare stress, ansia, depressione, dipendenze e disturbi post-traumatici. Quello che vi indichiamo è un programma di 8 settimane, semplice ed elaborato su base scientifica, che unisce le posture dello yoga con la respirazione, la meditazione e l'autocompassione, per un benessere totale." (dott. Marlynn Wei & dott. James E. Groves)
Indice:
Parte prima
L'ARTE E LA SCIENZA DELLO YOGA
- 1 Perché fare yoga?
- 2 II contesto storico dello yoga
- 3 La scienza moderna dello yoga
Parte seconda
PER COMINCIARE: I PRINCIPI DELLO YOGA
- 4 Gettare le basi
- 5 Come evitare di farsi male praticando lo yoga
Parte terza
LA PRATICA DELLO YOGA
- 6 Respirate di più, respirate meglio: la respirazione yoga (pranayama)
- 7 Srotolate il tappetino: le posizioni yoga (asana)
- 8 Approfondire la pratica
- 9 Imparare a meditare (dhyana)
- 10 Collegare tutto: il nostro corso di yoga in 8 settimane
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