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La comprensione dei valori umani e le pratiche della mindfulness ci guidano nel nostro Viaggio consapevole dall’IO al NOI, alla scoperta dei tesori nascosti. I valori sono la “bussola” e gli esercizi di mindfulness sono i “mezzi di trasporto”.
Il presente eserciziario per adolescenti e adulti si distingue per due aspetti:
1 – oltre a contenere esercizi di mindfulness, tratta nello stesso tempo i valori umani.
2 – è interamente bilingue, per cui può essere utilizzato in entrambe o in una delle lingue, italiano e inglese.
L’eserciziario, diviso in 8 capitoli, sviluppa 5 competenze della mindfulness (fisica, mentale, emozionale, sociale e globale), secondo la definizione dello psicologo e autore americano Daniel Rechtschaffen, e 5 valori umani (la Verità, la Giusta Azione, la Pace, l’Amore e la Nonviolenza). Si parte dalla competenza fisica per imparare ad essere “qui e ora”.
La competenza mentale consente agli studenti di osservare i loro pensieri e di migliorare la concentrazione. Attra-verso il linguaggio del corpo e i meccanismi della mente, si arriva alla competenza emotiva e in questa fase si impara a prestare attenzione all’auto-critica perentoria.
A questo punto si passa alle competenze sociali e globali.
Coltivando queste qualità, è possibile comunicare in modo compa-ssionevole e migliorare le capacità inter-relazionali e culturali.
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