Una raccolta di cento esercizi, brevi ed essenziali, di visualizzazioni e di affermazioni positive per affrontare serenamente la notte dopo una stressante giornata di lavoro. Spesso, infatti, portiamo a casa preoccupazioni e tensioni dall'ufficio e il nervosismo del traffico cittadino, e tutto ciò non aiuta il sonno!
Gli autori invitano a spendere cinque minuti per se stessi (dedicandosi a un'adeguata respirazione e a dei rituali particolari, allo stare in silenzio e al pensare positivamente) prima di addormentarsi per ritrovare gioia, serenità, vitalità e uno stato di mindfulness.
Indice:
I principi fondamentali
Prima Parte - I principi fondamentali
- Essere presenti per godersi i doni dell'esistenza
Seconda Parte - Esercizi
- Lasciare il lavoro in ufficio
- Arricchire la vita casalinga
- Riconnettersi con se stessi e con gli altri
- Prepararsi per una notte di buon sonno
